|
V27. Fredag.
wu: sidolyft-cuffs.
Bänk:
20x20kg
10x50kg
10x80kg
2x100kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg....Explosiva, ....
Axelpress:
3x10r=50kg.
Skivstångscurl: 3x10r=20kg i SS med
Push downs: 3x8r=210 lbs.
Alt. hantelcurl: 3x8r=17,5kg:s i SS m
Drag ö huvud, rep: 3x8r=200 lbs.
Maskincurl: 3x8r=100 lbs.
Mage: 3x30r.
drygt 1 tim + sauna.....ok.
Lugnt och lätt pass idag......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|