|
Dagens pass:
Bröst, axlar, triceps:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown med rep
Cablecross underifrån:
4x15
Bänkpress:
5x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x80kg, 5x80kg
Pushpress:
10x40kg, 10x40kg, 10x40kg ,5x45kg ,5x45kg, 5x45kg
Dips:
5xKV, 5x10kg , 5x20kg, 5x30kg, 15xKV, 15xKV, 15xKV
Hantellyft åt sidan + flyes:
3x15 + 3x12
Drag mot hakan + enarms omvänd pushdown:
3x20 + 3x15
|