Visa ett inlägg
Gammal 2016-08-07, 14:52   #1185
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Söndag = Press och drag!

Axeluppvärmning med gummiband, stretch och töj för höftböjarna
Bänkpress med stopp 30kg 3st, 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 75kg 2st, 80kg 1st
Handstående mot vägg 1min och 30sek
Bröstflyes i maskin 6pl 50st (fick en hjärnblödning vid 45reps)
Enarmsrodd i maskin 40kg 3x10st
cc Bröstflyes 20kg 3x10st
cc Biceps enarmscurl 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 10st, 17kg 10st

Bra pass idag! Jag hade tänkt köra med tröjan idag men det var knappt någon på gymmet idag pga det vackra vädret så då fick jag anpassa mig efter det. Jag är iaf mycket nöjd med mina bänkpressar idag, 80kg var strikt och gick upp utan problem.
På bröstflyesen tog jag i så det small till i skallen, helt vansinnigt att reppa sådär egentligen, men jag känner mig OK ändå såhär i efterhand. Jag är även glad att mina underarmar kändes relativt fräscha så jag kunde köra rodd och biceps och faktiskt ta i ordentligt.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat