|
Torsdag = Pressar och baksida axlar!
Bänkpress, långfingret på ringen 40kg 5st, 45kg 5st, 50kg 5st, 55kg 5st, 60kg 5st
Bänkpress, maxreps 60kg 21st
Hängande ryckdrag (remmar) 20kg 10st, 25kg 10st, 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st
Armhävningar i ringarna 12st
Hängande axeldrag (remmar) 3x10st
Axelpress i maskin +15kg 10st, 17kg 10st, 20kg 10st/sida
Jag är fortfarande inte nöjd med min repstålighet men det går iaf åt rätt håll.
|