|
Söndag = Pressar!
Axeluppvärmning
Utåt och inåtrotationer 2x15st
Bänkpress med stopp 30kg 2st, 40kg 2st, 50kg 2st, 60kg 2st, 70kg 2st
Bänkpress med slingshot 80kg 2st, 90kg 2st, 100kg 2st
Militärpress 20kg 10st, 25kg 10st, 30kg 3x10st
Bröstflyes i maskin 10pl 3x10st
Bänkpress maxreps 50kg 14st (avbröt), 26st
cc triceps french press 20kg 10st, 25kg 10st, 30kg 10st, 35kg 10st
Handstående mot vägg 55sek
|