|
Fredag = Promenad, 50min.
Lördag = OL och lite annat!
Hängande frivändningar 20kg 3x5st, 30kg 3x5st
Hängande ryck 20kg 6x5st
Bambubänk +20kg 6x10st
Hängande axeldrag (remmar) 3×10st
Hipthrusters 80kg 3x10st
Biceps curl m Z-stång +0kg 10st, 5kg 10st, 10kg 10st
cc Biceps enarmscurl 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 3x10st
Jättekul pass! Inget styrkelyft och inga "måste övningar". Det här tror jag är guld för både kropp och knopp.
|