|
Onsdag = Axlar!
Rotatorcuff, 5 olika övningar x 2
Axelpress i maskin 20kg 3x10st
Sidolyft med hantlar 7kg 3x15st
cc Stående kryssdrag nedifrån 5kg 25st, 7kg 2x12st
cc Facepulls med rep 40kg 12st, 45kg 12st, 50kg 12st
Handledsrehab, exentriskt 2kg 2x12st
Stretching, ca 30min
|