Citat:
Ursprungligen postat av machine gun
Jag tror att snabbdistans kan va en bra grej för att få upp tempot lite. Börja med korta snabbdistanssträckor, t.ex. 2 km uppvärmning, 3 km snabbdistans, 1-2 km nedjogg och sen förlänger du successivt snabbdistansdelen. Det ska inte ge nån nämnvärd mjölksyra, det ska bara vara lite jobbigare än vanligt distanstempo. Alternativt långa intervaller på 1-2 km, från början med kanske 2-3 upprepningar och successivt öka antalet upprepningar.
|
Snabbdistansförslaget lät skoj, det måste jag testa. Det borde vara ganska snabbt att genomföra också.
Är snabbdistans lika påfrestande som intervaller, eller kan man köra både och samma vecka?
Räknas det som långa intervaller om man springer i 3 minuter och gåvilar i 3, eller åsyftar termen 'långa intervaller' sträckan?