|
1/3 Axlar
Sittande militärpress i smith 2+1 tempo
90kg X (8,8,8,10) FAIL på sista set
B-A axlar i maskin 2+1 tempo
Lyft åt sidan i maskin 2+1 tempo
15 reps 4 set
Sittande hantelpress (Jack Ohlson style) 4+1 tempo
21kg X 20 reps
Shrugs bakom nacke
140Kg X (12,12,12,12)
|