|
Akut så är det bara att linda, hårt. För att minska blödningen och därmed svullnaden.
Sen som rehab tycker jag att man ska köra så mycket som möjligt med aktivvila. Dvs Rör på foten så mycket du kan utan att det gör ont.
Sen är balansträning guldvärt både som förebyggande och som rehab träning.
Ett mycket enkelt tips är att stå på en fot och blunda tex när man borstar tänderna.
Kan förebygga många stukade fötter.
|