|
Sammanfattning sommar
Har kört ganska många löppass både i Pite och Övik, bland annat upp till Kalahatten med Anna och Danne. Hann även med ett helkroppspass på gym inne i Övik och körde väl nått FMTK och TRX på stugan. Simmade en hel del i havet, då jag inte är särskilt duktig på crawl blev det inga distanser men helt okej motion.
25 Juli 2018 (Vrilmarks AK)
Hemma igen, dags att få lite rutin på träningen. Börjar lite lättare.
Löpning:
8 minuter genom skogen
Bänkpress med stopp:
20x20, 70x5, 70x5, 110x5, 110x5, 130x5, 150x3x3, 110x10
Knäböj: (bälte fr.o.m. 140)
20x5, 20x5, 70x5, 110x5, 140x3x3
Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 120x5, 160x3, 190x3
Stångrodd:
70x5 + styrkevänd
Chins:
5, 5, 5
Mage:
Salmelarotationer + situps
+ genoblödning övekropp
+ gummibandsgång och utfall
+ bad!
|