|
Mansförkylning och en massa jobb gjorde att det inte blev någon träning på två veckor... fick börja om lätt.
25 Mars 2018 (Vrilmarks AK)
Knäböj:
20x5, 70x5, 90x3x3
Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 110x3, 130x3x3
Marklyft:
70x5, 120x5, 160x3
Chins:
5
Mage:
Salmelarotationer+situps
30 Mars 2018 (Vrilmarks AK)
Knäböj: (bälte fr.o.m. 130)
20x5, 20x5, 70x5, 110x5, 130x3x3
Höfterna har mått bra av den ofrivilliga vilan.
Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 70x5, 110x5, 140x3, 150x3x3, 120x8
Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 120x5, 160x3, 190x3
Chins:
10
Mage:
Salmelarotationer+situps
Löpning:
7 minuter
3 April 2018 (Vrilmarks AK)
Patetisk träningsvärk i insida/baksida lår från böjen... fick nöja mig med snabbt överkroppspass.
Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 70x5, 110x5, 140x3, 155x3x3, 120x10
Chins:
6, 6, 6
Situps:
15
+ genomblödning armar
|