"Svenska livsmedelsverket rekommenderar att ungefär en procent av dagens energiintag bör komma från omega-3, detta motsvarar ungefär tre kapslar per dag, i fall man får sitt omega-3 från tillskott. I andra änden av spektret finns kroppsbyggare och fettfundamentalister som rekommenderar upp mot 30 kapslar per dag eller ännu mer. Mayo Clinic har summerat forskningen:
3 gram omega-3 per dag är effektivt mot ångest.
16 gram per dag är effektivt mot bipolär sjukdom.
8 gram per dag är effektivt för att öka atletisk prestationsförmåga.
6 gram per dag hjälper till med viktnedgång.
6 gram per dag är effektivt för att förebygga hjärt-kärlsjukdom.
10 gram per dag förebygger koronarsjukdom.
"
https://www.mmsports.se/blogg/omega-...-och-dosering/