|
Tisdag den 10 april 2018
Marklyft
40 kg: 1 x 5
45 kg: 5 x 5
Benpress
50 kg: 4 x 15
Lutande hantelpress
8 kg: 1 x 12
10 kg: 2 x 10
Smala latsdrag med V-handtag
25 kg: 2 x 10
30 kg: 1 x 10
Hantelrodd
8 kg: 2 x 10
10 kg: 1 x 10
Hantelcurl
3 kg: 3 x 20
Liggande tricepsextension med hantel
3 kg: 3 x 15
Hantellyft åt sidan
2 kg: 3 x 12
Situps
3 x 15
+ lite rehab för att stärka upp bl.a. höfter.
|