Visa ett inlägg
Gammal 2021-09-15, 16:33   #1
Brofessorn
Registered User
 
Brofessorns avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 577
Bygga riktigt stora underarmar

Skulle vilja ha som ett träningsprojekt att bygga riktiga Karl Alfred-underarmar. Vad hade varit en optimal rutin för det?

I nuläget kör jag cirka 5 set underarmscurls med handflatan upp och 3 set med handflatan neråt två gånger i veckan på mina Pull-dagar (PPL). Med den nuvarande volymen per pass känns det dock som att jag hade kunnat köra underarmträningen mer frekvent, kanske borde prova på 3 dagar i veckan.

Kör ofta femreppare av ren vana, ibland ett avslutande set på 10 reps. Finns det någon anledning att börja köra fler set med högre repetitioner eller är det lika bra att fortsätta som vanligt?

Finns det några andra bra övningar som gör märkbar skillnad för muskelvolymen?
__________________
Med vänliga hälsningar,
Brofessorn, högst EQ på Kolozzeum
Brofessorn är inte uppkopplad   Svara med citat