[Sverker]

Armar och vader. 12 reps i varje set.

Tricepsextension med 2 hantlar. 9, 11, 13 och 13 kg.
Kickbacks med 2 hantlar. 6, 9, 6 och 6 kg.
Puchdown. 4 set.
Tricepsextension med EZ-stång. 3 set 30 kg.

Skivstångs curl. 30, 30, 30 och 25 kg.
Sittande gantelcurl. 6, 9, 6 och 6 kg.
Hammercurl. 6, 9, 6 och 6 kg.

Vadpress i benpressen. 160, 180, 200, 220, 240 och 180 kg.

Jag fick ett tufft träningspass idag. Kul men tufft. Speciellt för biceps.