[Glasnost]

Det är många som efter sommarfrossandet har funderingar krig viktnedgång för att komma på banan igen och så även jag.

Jag är en sådan där viktpendlare, 49 år, och jag har under de senaste åren vandrat upp i vikt (igen) och blivit småtjock, inte smällfet. Även om jag fuskat rejält med kost och dryck så har jag gymmat ca 3 ggr/ vecka så jag har inte varit passiv vad gäller viktträningen. Jag borde gå ner ca 20 kg fett för att vara i bra "normalform" men jag vill ju inte förlora de muskler jag har kämpat mig till i processen, samtidigt som jag inte vill ta detta i för lugn takt då jag har så pass mycket fett att gå ner. Jag måste få resultat lite fortare mot vad en normal deff innebär annars kommer jag nog att tröttna och falla tillbaka till en osundare kosthållning. I och med att mitt kcal-underskott kommer att bli ganska lågt, ca 1500-1800, så funderar jag på hur jag ska orka träna för att inte förlora muskler. Det är kanske bättre att fokusera på lite tyngre basövningar, inte så många reps och korta pass i kombination med raska promenader för att hålla musklerna i gång. När jag nått mitt vikt/fettmål, så kan jag skruva upp träningen igen. Vad tänker ni andra om detta?