|
Om jag vill optimera glykogeninlagringen efter ett uttömmande intervallpass, hur snabbt behöver jag få i min kolhydrater efter den ansträngande träningen? Ofta stretchar jag och varvar ner i 20-30 minuter innan jag lämnar träningslokalen. Återhämtningsmålet blir då 40-45 minuter efter den sista intervallen och kraftansträngningen.
|