[Victuhh]

Det är ingen som håller facit i hur man ska träna, det är ingen som vet. Du får försöka prova dig fram och göra det du tycker känns bra för dig, du behöver heller inte vara optimal hela tiden och glömma resten av livet bara för att få rutor.

Du kan träna varje muskel 1-3 gånger i veckan, de flesta förespråkar 2 men allt beror på hur lång återhämtningen blir, och där har vi massa olika faktorer som påverkar, kost, sömn, hur hårt du har tränat m.m.

Ät efter träningen som en signal för musklerna att växa, ät proteinrik mat - utan protein växer du heller inte (inte i muskelmassa iallafall) Sov gott och på natten, spelar ingen roll om du bara får några timmars sömn någon gång ibland om du i övrigt sover bra. Samma sak om du tar ett par öl och går ut och festar någon helg om du oftast tränar och äter bra.