Citat:
Ursprungligen postat av Handcuff
Om du väger 70kg och har som mål att få i dig 2g protein/kg och dag så ger detta 140g protein/dag (alla källor inräknade). Hur och från vilken källa du får i dig önskad mängd är oviktigt. En dag då du bara fått i dig 100g skulle kunna vara en bra dag för en proteindrink.
De 140g i exemplet ovan är nästan obehagligt enkelt att uppfylla med "vanlig" mat...nästan omöjligt komma under skulle jag påstå  |
han menar nog att olika personer kan äta helt olika och få lika bra resultat. vissa kan äta skräpmat och bygga muskler utan att bli feta och andra äter jättebra kost och bygger lika mkt muskler.
sen kanske han menar också att det är helt olika från person till person hur mkt protein man behöver ha. liksom hur motbevisar man han det?