Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

Nano-Sekund · 2012-07-10, 23:55

Tisdag 10/7 bröst, biceps, vader

Lutande hantelpress
4 set 50kg x 6-8 reps
---super-set---
Lutande flyes
4 ser 26kg x 10-12 reps

Cablecross (underifrån)
4 set 12-15 reps
---superset---
Push press
50x6
60x6
70x6
80x6

Stångcurl
40x3
50x3
60x3
70x3
75x3

Curl i cable
4 set 10 reps
---Superset---
Konc-curl
4 set 15 reps

Vader
8 set ca 20 reps

Blev ett intensivt & skapligt bra pass mitt i natten. Gäller att bita ihop även om förutsättningarna inte alltid är dom bästa. Flyttade in greppet litegrann på Push pressen & det kändes betydligt bättre! (2a passet med push press) detta ska bli intressant. Kul med nya i fallsvinklar, synd att det är allt för sällan.

2012-07-10, 23:55	#829
Nano-Sekund Registered User Reg.datum: Jul 2007 Ort: Piteå Inlägg: 5 136	Tisdag 10/7 bröst, biceps, vader Lutande hantelpress 4 set 50kg x 6-8 reps ---super-set--- Lutande flyes 4 ser 26kg x 10-12 reps Cablecross (underifrån) 4 set 12-15 reps ---superset--- Push press 50x6 60x6 70x6 80x6 Stångcurl 40x3 50x3 60x3 70x3 75x3 Curl i cable 4 set 10 reps ---Superset--- Konc-curl 4 set 15 reps Vader 8 set ca 20 reps Blev ett intensivt & skapligt bra pass mitt i natten. Gäller att bita ihop även om förutsättningarna inte alltid är dom bästa. Flyttade in greppet litegrann på Push pressen & det kändes betydligt bättre! (2a passet med push press) detta ska bli intressant. Kul med nya i fallsvinklar, synd att det är allt för sällan. __________________ Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Facebook Instagram - @olaenberg / @4klovern Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-07-11 klockan 00:00.