|
Måndag = Vecka 5, Pass 1 och 2! (Umeå Power)
Rumänska splitsteg +10kg 3x8st
Knäböj, dräktstil med stopp 50kg 4st, 65kg 4st, 75kg 4st, (bälte på) 85kg 4st, 90kg 2st, 95kg 1st
Knäböj med dräkt (Titan 38, bälte, lindor) 130kg 2st, 150kg 1st, 160kg 1st, 170kg 1st
Raka marklyft stående på kloss (grippers) 65kg 6st, 85kg 3x6st
Armhävningar 2x10st / Varannan
Axelprotraktioner 2x10st
Bänkpress med stopp 42kg 3st, 52kg 3st, 62kg 3st, 72kg 3st, 77kg 2st, 82kg 4x2st
Smalbänk TNG 70kg 4x4st
cc Ryggflyes liggande med stopp 15kg 3x8st
cc Facepulls med stopp 60kg 3x8st
Ja jäklarns vilket mastodont pass det blev, 4 timmar och 20 minuter höll jag på. Kroppsvikt i morse låg strax under 86kg. Bra att få komma igång med lite tyngre böjar och få vänja sig med hårdare knälindor.
Senast redigerad av eulalia den 2018-08-06 klockan 20:27.
|