|
Lördag = Vecka 6, Pass 2! (SAK)
Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 80kg 3st
Bänkpress med tröja (ny s.kat 42) 140kg lv 1st, 160kg 3cm 1st, 167kg 0cm 2x1st
Bänkpress med stopp 70kg 3x5st / varannan
Armhävningar med handtag, djupa och smala, explosivt upp 3x6st
cc Triceps pushdowns med rep 20kg 6st, 25kg 6st, 30kg 6st, 35kg 6st, 40kg 6st, 45kg 6st, 50kg 6st
Bred kabelrodd mot bröstet med stopp 60kg 3x6st / varannan
Ryggflyes med stopp 10pl 3x6st
Kroppsvikt i morse: 84,3kg
Jag hade inte planerat att träna med tröja idag utan skulle hjälpa en annan tröjlyftare men av praktiska skäl så passade det bättre att jag avverkade min träning samtidigt. Mina starter efter avlyft var inte hundra stabila, höjde ställningen till 43cm och det blev genast bättre. Annars genomförde jag nog bägge lyften med godkänt utförande!
Jag hann inte testa formen raw i bänkpress heller före tröjlyften då AL hade en tid att passa. Jag får se om det blir läge senare under nästa vecka. Tanken är/var att jag ska slå mitt PB och lyfta 90kg.
|