Luleå Atletklubb, 15.25-17.35
Böj Utan puffar eller bälte
10x20kg
8x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
Klossbänk hög
10x20kg
10x20kg
10x30kg
5x40kg
2x50kg
1x55kg
1x60kg 9 cm kloss
2x65kg 9 cm kloss
(0x65kg 6 cm kloss) 2x65kg 9 cm kloss
4x65kg 9 cm kloss
Bänk
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg
- Sideraise db dropset 4x15+15+12 rep + 10 extra för höger arm
- Flyes db - superset - sideraise db 3x10
- Tryndrag bred fattning 3x15
Skönt att vikten än en gång inte kändes som 'herrejösses'. Inga puffar idag, vill inte bli bortskämd med deras hjälp.
Klossbänken - aldrig arbetat med 65kg i händerna.
Märktes då jag gärna smög ner stången. Testade 6cm men det var lite för lågt denna dag, dock inga större problem med 9cm.
Gjorde en straff 4a i sista för att jag missa mot den lägre klossen.
Extra rep sideraise för höger arm nu en period, tycker mig ana en volymskillnad gentemot vänster arm. 