Idag visade TRACen nedanstående
Moderate Stress
Very Good CNS Potential
Very Good Adaptive Reserves
och träningsrekommendationen var att höja fatigue% med 2 enheter
542:a passet idag mellan 1356 och 1520
Benspark
15*20
20*20
Knäböj 7% fatigue teoretiskt 1rm: 133kg
0*10
20*10
40*8
55*5 @ 4,5
70*3 @ 4,5
80*3 @ 5
92,5*3 @ 6,5
105*3 @ 8,7
110*3 @ 8,5
115*3 @ 9
110*3 @ 9
107*3 @ 8,9
107*3 @ 9
Vi var 8st SLare på plats idag, blir lite skillnad på stämning
Det blev tävling i rolling thunder och som mest blev det 65kg (Anders tror jag han heter?) fick upp. Men böjformen var inte på topp idag
Bänkpress(ringfinger) med stopp på bröstet 7% fatigue teoretiskt 1rm: 82kg
20*8
30*6
40*5 @ 5
50*4 @ 5
60*4 @ 8
67,5*4 @ 8,5
70*4 @ 8,9
69*4 @ 8,6
69*4 @ 9
67,5*4 @ 9
65*4 @ 8,5
65*4 @ 8,6
Blev även lite hålla stång med tumlås på 50kg för att vänja tummarna
V 52 Tänkte jag köra som sportformvecka, eller ja den startar söndag(23:e) v51.
Med tanke på de TRACresultatet jag har haft den här veckan tänkte jag höja grundstressen från 5 till 7%(om det fortsätter med bra TRACresultat då och det blir 2+ så blir det 9%) så man samlar på sig lite mer slitning inför sportformveckan. Tänkte även att jag flyttar fram nästa veckas träningsdagar en dag så hoppar på måndagens pass imorn. Så blir det 1 dags vila inför sportformveckan