Visa ett inlägg
Gammal 2018-01-09, 22:04   #2
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Bättre att gå upp i vikt om du befinner dig vid ett lågt kroppsfett, det innebär att större andel av massan du lägger på dig är muskler gentemot om du skulle fortsätta bulka utan att dieta innan.

Du bulkar långsamt om du vill minimera fettinlagring, säg 0.5kg upp i månaden och så satsar du på att ligga på ett sådant lågt överskott så länge som möjligt, helst i minst ett år. När du sen inte är nöjd med ditt kroppsfett är det bara att deffa ned lite igen, vilket du förhoppningsvis inte kommer behöva göra speciellt länge.

Du kan dricka gainer om alternativet skulle vara att du inte får i dig tillräckligt med kalorier, men det är att föredra att få i dig kalorierna från vanlig mat för att minimera fettinlagring och för ett bra välmående.

När jag var i din ålder började jag träna och bulkade alldeles för fort vilket gav mycket muskler men även mycket fett som var tvunget att tas av. Nästan alla som har kört en snabb bulk håller med om att det bara var slöseri med tid och att en långsam sådan är att föredra.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat