|
Böj
20x10
20x10
75x5
95x5
110x5
110x5
Militärpress
22.5 x5
32.5 x5
42.5 x5
47.5 x5
55 x5
Mark
50x10
110x5
130 x5
152.5 x5
175 x 5
Extra:
Bänk
60x10
70x10
75x10
60x12
Chins 4332
Facepulls 3 set 12 reps
Pullapart 3 set 12 rep
Pushdows 3 set 12 rep
Tufft pass utan energi, fick uppstötningar i slutet.
Höger knä var stelt innan böjen kom igång men inga känningar under tyngre vikter eller efter.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|