|
Cardio (lätt) - 30 min
Tänkte jag skulle börja försöka få upp flåset lite, även om det inte är urkasst då jag promenerar en hel del utöver styrketräningen. Fått för mig att det kan vara positivt för återhämtningsförmågan i allmänhet. Har väl provat att springa lätt enstaka gånger de senaste åren men lagt ner efter ett par pass då benhinnorna har gjort sig påminda. På gymmet finns dock lite skonsammare maskiner. Så jag hoppas kunna köra en gång i veckan nu ett tag och så får jag utvärdera det sen.
Roddmaskin - 15 min
Jag försökte hålla en jämn takt på 30 m/s.
Crosstrainer - 15 min
Jag försökte hålla effekten på en jämn nivå av 100 W. Motstånd 10 (av 20 tror jag).
Det kändes bra under passet och jag hade orkat en kvart till, men börjar med en halvtimme åt gången. Blev en annan slags trötthet efteråt och jag kände mig matt i hela kroppen. Sömnig.
|