Citat:
|
Ursprungligen postat av Suhain
Man kör ju 3 ggr i veckan, typ:
Mån, Ons, Fre och sen Mån, Ons, Fre igen. <-- Dem två veckorna är en hel cykel.
Inte: Tex: Mån Del 1A, Ons Del 2A, Fre Del 1B, Sön Del 2B, Tis Del 1C, Tor Del 2C, Lör Del 1A osv…)
|
Mitt upplägg var bara ett exempel. Det visade bara ett upplägg där man tränar varannan dag.
Jag ser ingen större skillnad på att köra (3ggr/vecka):
Måndag
Onsdag
Fredag
Måndag
Onsdag
Fredag
Och att köra (3-4ggr/vecka):
Måndag
Onsdag
Fredag
Söndag
Tisdag
Torsdag
Lördag
Enligt orginalupplägget så ska man egentligen träna ännu oftare (enligt den norska översättningen). Jag ska kolla upp om det stämmer.
Når du har kommet så langt at du vet du klarer punkt 1, 2 og 3 uten å overtrene, så kan du prøve å gå over til den ”splitten” som orginalt ble kalt ”Doggcrapptrening”. Du kjører slik: Dag 1: del 1, Dag 2: del 2, Dag 3: pause, Dag 4: del 1, Dag 5: del 2, Dag 6: pause, Dag 7: del 1, Dag 8: del 2, Dag 9: pause – gjenta, samme øvelsesrotering som over.