Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

Nano-Sekund · 2011-12-17, 17:53

17/12 Ben (framsida, baksida)

Benpress
250x4
300x4
350x4
400x4
450x4

Hacklift
80x6
120x6
160x6
200x3

Knäböj i smithmask.
100x6
120x6
140x6

Raka mark
100x6
120x6
140x6
160x6

Liggande lårcurl
4 set 10-12 reps

Bensparkar
4 set 10-12 reps

2011-12-17, 17:53	#286
Nano-Sekund Registered User Reg.datum: Jul 2007 Ort: Piteå Inlägg: 5 136	17/12 Ben (framsida, baksida) Benpress 250x4 300x4 350x4 400x4 450x4 Hacklift 80x6 120x6 160x6 200x3 Knäböj i smithmask. 100x6 120x6 140x6 Raka mark 100x6 120x6 140x6 160x6 Liggande lårcurl 4 set 10-12 reps Bensparkar 4 set 10-12 reps __________________ Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Facebook Instagram - @olaenberg / @4klovern