Citat:
Ursprungligen postat av TheBigBlueberry
Jag kör efter upplägg A och har kört det ett tag nu, har dock problem med Pass 2 då man kör:
-Knäböj
-Militärpress
-Marklyft
I just den här ordningen, jag har iaf fått problemet att mina ben knappt pallar när jag kör Marklyft eftersom jag kört Knäböj innan, hur brukar ni köra? En annan ordning lr något?
|
Har du kört SL5x5 länge? Om du kört "tillräckligt" länge så kan du ju byta upp dig till Madcow 5x5, där har dom löst problemet med det där genom att sätta in LÄTT knäböj på "pass 2". Man kör dock fler set med mark då, tror jag.. Kör lite som jag vill med marken där. Blir oftast mer än 5set för mig...
SL5x5 var nog det bästa som hänt mig i träningsväg!
Min ökning:
Knäböj: 20kg-85kg
Marklyft: ca 40kg-120kg!
Bänkpress: 40kg - 60kg (ökar otroligt segt i bänkpress...)
Och det är under loppet av 3-4månader. Före det körde jag nästan lite disco i 3-4månader.