Visa ett inlägg
Gammal 2011-07-03, 10:51   #88
jimmyboy
Avocado maki
 
jimmyboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 930
Citat:
Ursprungligen postat av Adama Visa inlägg
Fattar inte att man tvunget måste in och meka om programmet.

När ni är uppe och kör på riktigt jädra tunga vikter, det är tyngre än ni någonsin haft på stången, och detta ska ni köra fem set med fem reps och sedan ska ni orka öka på detta som tidigare var det tyngsta någonsin på onsdagen, och sen igen på fredagen.

För att orka göra detta så länge som möjligt är vilan mellan de tre passen jädrigt skön att ha. Vilan är till för att ni få så optimala förutsättningar som möjligt att fortsätta snabbt öka vikterna.
Detta sägs hela tiden när denna fråga kommer upp och kommer väl fortsätta sägas. Läs Mehdis PDF-bok, helt klart läsvärd! Men i början så går det helt okej att lägga på extra, har själv gjort det i form av lite discoträning och skojs, men kände att nu när man kom upp lite högre så orkar man bara inte det. Köra en 5x5 på 105 kg böj, sedan göra 5x140 mark och visserligen är pressarna ganska lätta, men om du är en vanlig människa så orkar du inte köra massvis med fler övningar gör du mot förmodan det så blir nästa pass ett helvette.

@Snubben som ville köra fyra dagar: Om du nu tvunget ska splitta upp det fyra dagar så kör en basövning per dag (böj, bänk, marklyft, press). Du kan köra 5x5 då men det är verkligen inte ett Strongliftsschema så jaa...och om du vill få ut det mesta ur programet så låt det vara som det är, om något lägg till chins/dips och kanske lite curls på någon av dagarna


Edit: Ja, det är ganska generaliserat, vissa tål mer stryk av andra och bla bla, men get my point.
__________________
Yet another 93:a - Min träningsjournal

Mark: 170 kg/200 kg - Böj: 160 kg/160 kg - Bänk: 110 kg/120 kg
@Kroppsvikt: 96 kg/80 kg

Senast redigerad av jimmyboy den 2011-07-03 klockan 10:53.
jimmyboy är inte uppkopplad   Svara med citat