Ok:
70x20m
150x10x2
210x10x2
300x10x2@10
Bänk:
20x15
50x5x5 långsamt
LTE + flyes 20/7 5x5
RT
H 67x10x3
Vänster 66x10x3
Ulnar deviation + radial deviation
Biceps
Ok: skulle köra böj men årsjö och josef eriksson pratade om hur styrkelyftet skulle kunna dra nytta av ok och farmers så sket i böjen som ändå går kass och körde ok istället. Första vändan med 300 gick bra, andra orkade jag knappt gå och när jag satte ner oket small det till i nyckelbenet gör rätt ont att bära grejer osv. hoppas de är lindrigt. Kul iaf!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT