|
22-feb squaturday
kv: 84,5 kg
Mobilitet
massa
Cossack Squat
16x6/sida
2x16x8 totalt
Frontböj Barfota med liten klack
50x3
70x3
90x3
110x3 (arbetset)
120x3 (arbetset)
Pausade bakböj med skor
120x3
130x3
SS. DB. RDL. (Ipsitalerala)
29x12
31x10
KB Frontrack Standing Lunges + Walking Lunges
2x20x10+10
GHR
+6x6
+6x5
Handstands
5 set
Kommentar: Hyffsat låg-volym benpass med fokus styrka. 2 set front, 2 set bakböj, 2 set rdl och 2 set ghr. Bygger successivt upp styrka och volym i dessa övningsvariationer under denna meson.
|