|
21-feb discofredag
kv: 85 kg
Pull-ups (2 set)
85x5 (kv)
+10x5 (viktväst)
HSPU (2 set)
5
4
Bulg. Ring PU (2 set)
+10x10
+10x10
Bänkrodd KB (2 set)
24x13
24x12
Baksida Axlar (3 set)
75x16
75x14
75x15
Katana Extensions (2 set)
22x15
22x12
Snow Angels (3 set)
17x12
15x15
15x12
Shrugs (3 set)
19x25
21x20
21x21
Rehab Underarm
3 set
Handstand och Fri HSPU
några trams-set
Kommentar: Låg volym överkropp. Fokus calisthenics. Blivit starkare efter en deload, föga förvånande. Två set på stora rörelser, 3 set på små. Vill inte ha så jävla mkt DOMS. Ökar setvolymen på kommande pass.
|