12-feb överkropp 2
kv: 85,4 kg
A1.
WGPU
7 ring
6 ring
6 bar
6 bar
A2.
LHP 75° (3 set)
23x11 1RIR
26x9 1RIR
26x8 1RIR
A3.
SLBN (x4)
7x20
7x15
7x16
7x17
B1.
Dips
1 set
B2.
Ring Push-ups
+10x10
+10x10
B3.
Alternerande Maskinrodd
61x20
75x15 2-4RIR
B4.
BXM
69x15
69x12
69x23
69x12
C1.
TPD @ 19 (x3)
79x8
77x9
77x11
C2.
An. Ang° x3
17x12
15x13
12x11
D1.
DB Shrugs (x4)
16x24
18x18
19x19
19x20
D2.
Rehab (Reverse DB Curls)
2x30 hantel
2,5x30 skiva
7,5x30 kable
7,5x20 kabel
Kommentar: Riktigt bra överkroppspass mitt i veckan. Jobbar upp volymen i pressar och testar olika typer av dragövningar som inte fuckar min underarm. Deloadar bicepsvolymen resten av veckan och antagligen nästa vecka med.
feeling frat and broated - carb-up idag sen två låga dagar innan toppform.