10-feb överkropp 1
kv: 84,9 kg
Ring Pullups 4 set
8
7
4x6
4x6
Fria HSPU 6 set
6x1 (singlar)
SLBN 4 set
6x20 stor db
6x20 smal db
6x20 smal db + remmar
7x18 -//-
DB Elbow Bench Row + Latsrodd (3 set)
21x21
21x10+5
21x10+5
BXM (4 set)
75x11
69x17
69x18
69x20
TPD (2 set)
79x14 @ 20
79x11 @ 19
Biceps (2 set)
52x12 @ 0
52x10 @ 1
Kommentar: Bra överkroppspass i början av veckan. Äter lite mer idag eftersom jag vägde in så lågt (<85kg). Börjar standardisera övningsvalen nu och ska modulera setvolymen nästa vecka och framöver. Kör en mini-taper inför ASOT i helgen och kanske en deload efter.
|