[Beemel]

Uträknad förbrukning i all ära..

Ta ett par veckor och ta reda på din förbrukning istället.
Blir dels exaktare och dels så lär du dig troligen en del om din kropp på vägen.

Du kan dock använda ditt uträknade värde för att sätta en nivå som du börjar på.

Sen är det bara att korrigerar upp eller ner för att anpassa till din målsättning.

Hur du vill dela upp ditt kaloriintag är av underordnad betydelse.
Jag äter gärna mer på vilodagar. Men för viktens utveckling så är det det genomsnittliga kaloriintaget över längre tid som är intresant.