|
14 februari, push.
Bänkpress
15 * 20 kg
10 * 50 kg
6 * 70 kg
6 * 70 kg
6 * 70 kg
Lutande hantelpress
10 * 12 kg
8 * 24 kg
8 * 24 kg
8 * 24 kg
Militärpress
10 * 20 kg
6 * 40 kg
3 * 45 kg
2 * 47.5 kg
Liggande tricepsextension runt huvudet
6 * 25 kg
6 * 25 kg
6 * 25 kg
Pecdec
10 * ?kg
10 * ?kg
10 * ?kg
Sidolyft i maskin
10 * ?kg
10 * ?kg
8 * ?kg
Framåtlyft med hantel
10 * 6 kg
10 * 8 kg
7 * 14 kg (Arnold style)
Pushdown med rep
10 * ?kg
10 * ?kg
10 * ?kg
Knäböj
10 * 20 kg
Frontböj
10 * 20 kg
10 * 40 kg
Benspark
10 * 15 kg
10 * 30 kg
10 * 45 kg
Benlyft+crunches 2 set
Tränade tidigare än vanligt, blev ovanligt långt pass. Helt slut i benen.
Loggar sent så minns inte alla vikter.
|