|
3 februari, pull.
Kabelrodd
10 * 25 kg
10 * 35 kg
10 * 45 kg
kronlyft
10 * 60 kg
Markyft
10 * 60 kg
10 * 60 kg
8 * 60 kg
Latsdrag (maskin)
10 * 30 kg
10 * 40 kg
10 * 50 kg
Facepull
10 * 10 kg
10 * 15 kg
8 * 20 kg
Hantellyft bakåt
12 * 3 kg
12 * 3 kg
12 * 3 kg
Stångcurl
10 * 15 kg
10 * 20 kg
7 * 25 kg
Hammercurl
6 * 14 kg
~6 * 12 kg
Hyperextension
2 set 10 rep
Lårcurl
15 * 15 kg
12 * 25 kg
10 * 35 kg
Hantelshrug
6 * 24 kg + 6 * 18 kg + 6 * 12 kg
Platecurls
Trött idag...
Känner att jag börjar komma in i träningen igen, kommer öka intensiteten framöver. Vågen visade ett halvt kilo ner.
Senast redigerad av Satori den 2013-02-03 klockan 14:45.
|