|
Tack Philley!
Dagens pass, 1 februari, push.
Hantelpress
10 * 20 kg
6 * 30 kg
6 * 30 kg
6 * 30 kg
Lutande bänkpress
8 * 40 kg
8 * 40 kg
Axelpress
6 * 18 kg
6 * 18 kg
6 * 18 kg
Dips
10 * kv
10 * kv
Cablecrossflyes
15 * 20 kg
15 * 20 kg
Sidolyft med hantlar
6 * 10 kg + 6 * 7 kg + 6 * 5 kg
Liggande tricepsextension runt huvudet + press
10 * 15 kg + 10 press 15 kg
10 * 15 kg + 10 press 15 kg
Knäböj
15 * 20 kg
15 * 40 kg
Benspark
15 * 15 kg
15 * 25 kg
Hängande benlyft
2 set 16 rep
Cablecrunches
2 set 16 rep
Bra pass idag!
Kör alla övningar strikt och ej till fail.
Senast redigerad av Satori den 2013-02-01 klockan 16:40.
|