Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Satori · 2013-01-30, 18:59

Hej!

Tänkte försöka få lite struktur på min träning som jag har återupptagit, tänkte att det passade bra att starta en journal här.

Har tränat till och från sedan 2008. Har dock haft ett lite längre uppehåll på ett antal månader på grund av sjukdom och dålig motivation. Men nu är det dags att ta tag i träningen och även försöka gå ner lite i vikt.

Ålder 24 år
Längd 181 cm
Vikt 77 kg

Träning

Kör halvkropp varannan dag, push/pull. Dagarna jag inte är på gymmet kan det bli lite längdskidåkning och greppträning.

Kost

Kör lite periodisk fasta och äter ungefär såhär, ligger på cirka 500 kcal underskott.

13:00 Lunch (äter ute så det blir ganska olika)
16:00 Proteinshake med mjölk
19:00 Proteinshake med mjölk
21:00 En mindre middag typ ägg/kött

Tillskott jag använder, protein, kreatin, multivitamin och omega 3.

Mål

Mitt primära mål är att gå ner i vikt tills jag är nöjd med formen, tror det krävs minst 7 kilo. Så sätter det slutgiltiga målet på 70 kilo. Vill självklart behålla den lilla muskelmassan jag har och kanske bli lite starkare också.

2013-01-30, 18:59	#1
Satori Registered User Reg.datum: Jan 2013 Inlägg: 27	Satori tränar och går ner i vikt Hej! Tänkte försöka få lite struktur på min träning som jag har återupptagit, tänkte att det passade bra att starta en journal här. Har tränat till och från sedan 2008. Har dock haft ett lite längre uppehåll på ett antal månader på grund av sjukdom och dålig motivation. Men nu är det dags att ta tag i träningen och även försöka gå ner lite i vikt. Ålder 24 år Längd 181 cm Vikt 77 kg Träning Kör halvkropp varannan dag, push/pull. Dagarna jag inte är på gymmet kan det bli lite längdskidåkning och greppträning. Kost Kör lite periodisk fasta och äter ungefär såhär, ligger på cirka 500 kcal underskott. 13:00 Lunch (äter ute så det blir ganska olika) 16:00 Proteinshake med mjölk 19:00 Proteinshake med mjölk 21:00 En mindre middag typ ägg/kött Tillskott jag använder, protein, kreatin, multivitamin och omega 3. Mål Mitt primära mål är att gå ner i vikt tills jag är nöjd med formen, tror det krävs minst 7 kilo. Så sätter det slutgiltiga målet på 70 kilo. Vill självklart behålla den lilla muskelmassan jag har och kanske bli lite starkare också.