Söndag = Lätt genomblödning och stretching.
Måndag = Vecka 2!
Goodmornings 30kg 3x15st s.set med/
Situps 3x30st
Knäböj 55kg 6st, 57kg 5st, 62kg 4st, 67kg 3st, 70kg 3st, 75kg 3,3st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 7st, 47kg 7st, 55kg 5st, 57kg 4st, 62kg 3,3,3st
Raka marklyft 60kg 5,5,5,5st
Militärpress 25kg 5st, 27kg 4,4st, 35kg 3st, 40kg 3st
Liggande kabelrodd, brett grepp med stopp 20kg 10st, 25kg 10st, 30kg 10,10,10st
Lårcurl, liggande 25kg 12st, 30kg 10st, 35kg 6st
Följde inte schemat till punkt och pricka idag, körde på fel vikt och alldeles för tungt i bänken men det är kul att känna på var man står någonstans. Testade lite annorlunda fotstance och fokuserade på att dra bak axlarna men även att ha bra spänning i ben och mage, ska bli intressant att testa med den taktiken då det är dags för vanlig bänkstil och se om lyften blir bättre. Hade dock lite rövlyft och kanske lite korta stopp på dom tyngsta.
På militärpressarna ska jag enligt schemat avsluta med 30kg vilket känns löjligt lätt, tror inte att shemats viktberäkningar stämmer för mig i alla övningar.
Nu är alla grejer mer eller mindre på plats igen efter att den nya golvmattan har blivit inlagd, lite ny möblering blev det också och det blev riktigt bra, såpass luftigt och fräscht nu ett litet källargym kan bli.
Är helledig från skolan också, både Tisdag och Onsdag då kurs-datumet blivit flyttat. Vad tusan ska man hitta på då, läxläsning orkar man ju inte med hur mycket som helst av, lyxproblem!