|
Söndag = Uberlätta roddar och pressar för genomblödning. Några set boxböj, teknik!
Måndag = Vecka 12!
Abd.crunch 20kg 3x20st
Knäböj 55kg 3st, 60kg 2,2st, 65kg 2st
Bänkpress 50kg 3st, 52kg 2,2st, 57kg 2st
Marklyft 50kg 3st, 55kg 2,2st, 60kg 2,2st
Bänkpress med tröja 70kg 1,1st, 80kg 1st, 90kg 1st, (4 kloss)100kg 1st
Ja, nu är jag inne på sista veckan av det norska programmet och träningen är rätt lättsam då det blir tävling till helgen. Det mesta verkar funka hyfsat för nacken, är egentligen mest orolig över marklyften så dom skippar jag nog på onsdagspasset, så får vi se hur jag gör på tävlingen. Marklyften går som sista gren och jag siktar ändå inte på att klara någon kvalgräns så jag ska försöka att inte pressa mig mer än nödvändigt.
Testade en annan bänktröja idag och se på tusan, det gick mycket bättre än senast. Jag hade tänkt att köra helt utan utrustning i helgen men nu kanske jag tänker om på just den grenen.
|