Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-13, 19:46   #109
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 13/2 Bröst + CrossFit

Bänkpress

5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

(Långt ifrån Fail, Kunde säkert gjort 7:er rakt igenom)

CrossFit WOD

Körde med 10kg viktväst hela WODEN. En stege neråt från 5 reps hela vägen ner till 1.

5 Marklyft 110kg + viktväst 10kg
5 Dips med viktväst 10kg
5 Chins med viktväst 10kg
4
4
4
3
3
3
Osvosv.

3 VARV

Tid: 13:55

Så alltså när jag gjort 1:an så började jag om på 5 igen och gjorde detta 3 varv. Därefter

Hantelpress

15 x 26,5kg
10 x 26,5kg
8 x 26,5kg

Cableflyes underifrån

3 x 15 (Kontakt)

Riktigt bra pass idag, kände mig grymt pigg och blev aldrig riktigt trött under CrossFit delen. Kul att köra med viktväst också, blir lite tuffare utmaning med detta.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat