Visa ett inlägg
Gammal 2011-10-19, 19:31   #3065
PepzAdept
Fitnessfjolla
 
PepzAdepts avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 4 246
Jomenvisst. Idag kom jag ifrån jobbet lite tidigare. Skönt när saker flyter på så man blir klar i tid

Hade bestämt träning kl 17 så han hem och powernappa lite innan idag också!


Sälrodd
10x40
10x60
10x80
10x100
8x110
8x110
10x90

Stångrodd
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x90

Latsdrag
8x70
8x90
8x105
8x120
8x120
10x90

Stångcurl
10x40
5 set 10-12x50
3 set 10-12x40

Scottcurl / pullups
5 set

Kommentar: Skönt pass. Sälrodd är roligt. Märks att man börjar bli lättviktare också när man kör latsdrag. Nästan omöjligt att komma ner med vikterna nu och måste ha pass för att kunna sätta mig med 120kg.
Curls är trist och jobbigt men måste sätta fart med bicepsträningen nu så bara att köra
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=120636
Athletic Fitness: SM-Guld 2013, VM-silver 2013,VM-guld 2012, WC-guld 2012, NM-guld 2012, EM-silver 2012, VM-silver 2011, SM-guld 2011, SM-guld 2009, SM-silver 2008, SM-silver 2007. Klassisk SL: LagSM-Guld Kalmar AK 2013, SM-silver -83kg 2013, SM-brons -83kg 2012 och RM-guld -90kg 2010.
PepzAdept är inte uppkopplad   Svara med citat