Dagens pass:
Rygg:
Uppvärmning:
1000 m roddmaskin, 3set ryggresningar + 3 set lårcurl
Marklyft:
5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg, 1x170kg
Latsdrag (breda):
3x12
Kippade chins:
4x12 xKV, 23xKV
Stångrodd:
12x60kg, 12x60kg, 12x70kg
Latsmaskin + pulldowns:
3x15 + 3x15
Omvänd pecdec:
3x15
Ok pass idag, blev ganska stressad i och med att gymmet stänger tidigt på fredagar men jag är rätt nöjd. Dock jobbigt att min axel är rätt dålig just nu men jag nöter på och hoppas det blir bättre
