|
Dagens pass:
Ben och bål:
Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 4x12
Frontböj:
5x60kg, 3x70kg, 3x75kg, 3x80kg, 3x85kg, 2x90kg, 8x60 kg med 1 sek stopp i botten
Hacklift:
10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 5x80kg
Powerclean:
8x40kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x75kg , 1x80 x5 (ca 30 sek vila mellan), 1x85kgTPB, 1x85kg, failx85kg, 1x85kg (ca 45 sek vila mellan)
Situps + liggande lårcurl:
3xmax + 3x12
Benspark:
trippel-dropp på lätt vikt:
Bålstabilitet 3 set
Bra pass idag och åter igen e klart steg i rätt riktning styrkemässigt. Får jag bara hålla mig frisk då kan detta bli riktigt bra!
|