Dagens träning:
Pass 1:
Löpning 1 h 30 minuter i lätt terräng
Pass 2:
Bröst, axlar, triceps:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown med rep
Cablecross underifrån:
3x15
Bänkpress:
5x80kg, 5x85kg, 5x90kg, 3x95kg, 2x100kg
Smalbänk:
3x5 x80kg
Dips:
10xKV, 12xKV, 12xKV, 5x10kg, 5x10kg, 7x10kg
Hantelyft åt sidan + flyes:
3x15 + 3x12
Enarms sittande hantelpress:
3x12
Bröstpress maskin:
3x12
Drag mot hakan m. frivändning + stöt, + Enarms hantelextensin:
3x12 + 3x12
Kanske bästa bröstpasset styrke mässigt sedan återkomsten i gymmet efter skidsatsningen, kul! Önska bara att min ena axel skulle kunna sluta tjorva så man kan gå för fullt utan att spänna sig och bli stel.
Imorgon blir det ben och frivändningar
