Hoppade in på Nordic Wellness i Täby för första gången. Nästan helt tomt i lokalen och det går inte att komma ifrån att det är rätt skön känsla
Bänkpress:
10x60kg @ 3 set
5x80kg @ 3 set
3x100kg @ 2 set
3x110kg
1x120kg
10 sekunders utlåsning på 150kg
7x120kg arbetsset
Det är någon form av personbästa i bänken. Och nu kunde ryggpasset börja
Hantelrodd:
12x40kg @ 3 set
Lat pulldown superset facepulls med rep:
10x80kg + 10x50kg
10x70kg + 10x65kg
10x60kg + 10x65kg
80kg var max och utväxlingen gör att det blir ganska lätt. Men det var ändå svårt att stå stadigt när vikten låg på 80kg.
Stående rodd i smithmaskin: vikt exklusive stången.
10x20kg @ 3 set
Hantelcurl:
10x12kg
10x14kg
10x16kg
12x14kg
15x12kg
Stående tricepsextension, en hand:
20x12kg
20x14kg
7x20kg
Hantelcurl:
10x12kg
Ganska roligt men lite planlöst träningspass. Kul med bra pump för en gångs skull
